女性产后首先应注意调整饮食，尽量减少食用油腻荤腥食物及各类精细主食，可适当多食用富含纤维素的蔬菜、水果，同时需注意规律进食，不宜在睡前大量进食或在饭后久坐、久卧。
此外，女性产后应在医师指导下进行规范训练，避免长期卧床，防止肢体肌肉萎缩、关节僵硬。而在完全恢复之后，则可以尝试进行慢跑、骑行、游泳等多种有氧运动以消耗多余脂肪，但需注意控制运动时长，防止损伤关节。
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