我们知道人到了一点年纪以后，身材会有特别明显的变化，如果没有好的生活习惯，就会影响到自身的健康，你像中老年上了年纪也特别容易肥胖，而中老年的人肥胖会引发多种疾病，因此要使用正确的减肥方法，只有使用正确的方法才可以瘦得安心，也能保持更好的状态，但是有的朋友并不知道应该怎么去做，其实很多方法可以帮助中老年科学瘦身。
1、 坚持锻炼非常重要，运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，并且只有坚持锻炼才能起到减肥的作用。
你像散步和打太极拳等都是不错的选择，另外很多家务劳动也可以减肥。
2、 控制热量，中老年人减肥要根据自己的肥胖状况，适度降低主食量，并做到少吃糖果和点心等高热量的食物，碘是人体内不可缺少的物质，缺碘时新陈代谢会缓慢，脂肪的分解速度也会减慢，反而还会增肥。
3、 中老年人的消化道运动能力降低，很容易出现便秘的症状，要想从根本上治疗便秘的症状，就一定要保证纤维素的充足，纤维素不仅可以通便，还能防止高血压，动脉硬化和糖尿病等问题。
最后我们要说的是对于老年朋友来说，少食多餐特别重要，由于老年人体内的肝糖元会随着年龄的增长而减少，身体的各种代谢反应变得越来越慢，所以老年人总是不耐饥饿，容易出现暴饮暴食的问题，所以平时可安排一日多餐制，就能有效防止肥胖。
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