晚上9点运动一般不太好，因为此时距离睡觉的时间已经接近，运动后容易使大脑神经兴奋，血液流动加速，增加失眠的几率。
且夜间阴盛阳衰，正是机体需要休养生息的时候，不宜进行运动。
一般建议在八点之前完成运动，之后洗澡上床，为进入睡眠做准备。
如果是晚上进行户外运动，也需要保证安全性，选择光线充足的场所，以免出现意外损伤，晚饭后一小时内不适宜运动。
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