00 一、分享快乐和忧伤。
把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。
有什么不快的，都把它说出来。
01 二、学会哭。 哭本不是什么丢人的事。哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。
02 三、学会运动。 通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。
03 四、善待别人和自己。
多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事，能很好地控制自己不好的情绪。
04 五、学会放松。 或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。
05 六、学会独处。 脱离喧嚣的闹市，一个人好好地想一些事，或静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整。
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