怎么瘦手臂最快最有效？

夏季的到来，对于手臂上有拜拜肉的女生们来说可谓是一个最大的烦恼，因为她们胳膊上的肉肉太多，从而导致穿短袖的时候就会显的特别胖，影响着整体的美观，因此瘦手臂成为了她们的头等大事。

那么到底怎么瘦手臂最快最有效呢？

一、瘦手臂最快的方法1、方法一左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。

2、方法二身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。

这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次)。

3、方法三靠着墙，把双手抬起举到头上的位置双手握紧夹住头胳膊拉直，头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后坚持半小时。

(尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了)或者跳绳也是减手臂的最佳方法，每天晚上坚持跳500下，(分阶段跳不用一次性跳完)还可以全身减肥不长肌肉。

二、减胳膊上的肌肉要注意的问题：

1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。

2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松，避免形成结实肌肉

标签：手臂,最快,有效