晚餐应该控制食物总量，以低脂肪食物为主，玉米、荞麦、燕麦、豆制品以及谷物食品，也可以适当的多吃点水果充饥，这样有利于减肥。
饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
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