吃钙的最佳时间

钙片很多家长都会给孩子吃，据说是能让孩子长高，钙是一种金属元素，钙是生物必需的元素。

钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。

那么吃钙的最佳时间是什么时候呢？

钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。

女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。

因这段时期钙质需求量很大，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。

为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。

口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

还有关于早中晚三个时间段来说。

因为人体的肠胃吸收是不相同的，导致了补钙的作用是顺次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

对于女性来讲，有一段特殊的时间是需要加大补钙力度的，那就是经期。

经期属于特殊时期，钙的流失量更大，所以应该多吃，而且维生素D和钙质能缓解经前期综合征。

吃钙的最佳时间？补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。吃钙的时候不能空腹补钙。

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