求美者可以通过调整饮食、适当运动等生活行为管理方式，或者通过下颌脂肪袋抽吸术、激光溶脂等医疗美容方式，减掉双下巴。
一、生活行为管理方式
1、调整饮食：通常，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，因此，减掉双下巴的关键是使摄入的能量小于消耗的能量。按照这个原则，调整饮食的目标应该是减少人体摄入的热量，制造热量缺口，为此，求美者应少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，尽量选择鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西兰花等低热量的食物。
2、适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而减掉双下巴。为此，求美者可以选择跑步、游泳、转呼啦圈等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。建议求美者选择自身比较喜欢、能够长期坚持的运动方式，有助于在减掉双下巴后继续坚持，以避免反弹。运动基础不好的求美者，可以先从低强度的运动开始练习，待身体适应后，再逐渐增加运动时间或强度。
二、医疗美容方式
1、下颌脂肪袋抽吸术：下颌脂肪袋抽吸术是通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将下颌脂肪袋里的皮下脂肪去除，从而减掉双下巴。这种方法定位准，能够单独去除下颌部堆积的脂肪，吸出后的脂肪基本不会再生。
2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治疗时，医生会先对下巴部位进行药物注射，使脂肪软化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射下巴部位，溶解脂肪，从而减掉双下巴。
3、其他方式：求美者还可以选择射频溶脂、下颌脂肪袋切除术等方式，减掉双下巴。
需要提醒的是，双下巴主要由脂肪堆积引起，如果求美者减掉双下巴后对自身管理不当，导致面部和脖子部位脂肪增加，则双下巴可能会再次出现。因此，建议求美者减掉双下巴后，仍要严格控制饮食，适当进行运动，以避免双下巴再次出现。
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