西瓜减肥吗

夏季是吃西瓜盛行的季节,由于夏季天气炎热,很多人都喜欢先把西瓜放进冰箱里,然后再拿出来吃,这样不仅能消暑还能解渴。

众所周知在减肥的方法里面比较流行的就是水果减肥法,那么在夏天里面光吃西瓜能不能起到减肥的效果呢?

前些年在网上流行一种说法,差不多就是吃西瓜等于吃了6碗饭,从这句话里面可以看出夏天吃瓜不但不会减肥而且还会增肥,到底是不是减肥?

西瓜其实也是一种低热量的食物,但由于它富含水分,不容易产生饱足感,一不小心吃多了,就容易摄入过多的糖分,产生多余的热量。

如果说1个西瓜等于6碗米饭,这与西瓜的大小、甜度有密切关系,不可一概而论。

以西瓜5公斤为例,除去瓜皮等非食用部分,瓜瓤占总重量的60%左右,而一般西瓜甜度在6-8%之间,取最高值。经计算,西瓜食用部分5000g×60%×8%,西瓜中含240g糖分。

一般来说,每克西瓜产生4千卡的热量,吃一个5公斤的西瓜就相当于吃掉960千卡的热量。

北京营养学会理事、临床营养师顾中一也表示,100g生大米(相当于一碗二两米饭)所含的热量大约是350千卡,也就是说,吃一个5公斤的西瓜就相当于吃了3碗米饭。

夏季很多人都喜欢吃西瓜,冰过多的西瓜可以消暑,但是对于有些肠胃不太好的人来说,不要吃长时间冷藏的西瓜,容易伤到肠胃;

另外,对于有胃病的患者来说,太冷的食物还容易加重病情。

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