维生素e含量多的食物有猕猴桃以及柠檬，也可以选择桑葚。
1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素e，适当摄入可以提高机体免疫力，当中含有的钾元素可以补充人体所需要的营养物质，长时间坚持具有控制高血压的效果，膳食纤维能够加速胃肠道蠕动，预防动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发作几率，还可以抑制真皮层当中黑色素形成，对人体健康有很大的益处。
2、柠檬：柠檬具有生津解暑以及抗感染或者是止咳化痰的功效，可以加速消化道蠕动，提高机体免疫力，平时长时间熬夜或者是受到先天性体质影响，体质比较虚弱，很容易受到细菌以及病毒感染，比如像感冒以及咽喉炎，含有的维生素以及氨基酸或者是矿物质非常多，夏天的时候可以使用柠檬水泡水。
3、桑葚：桑葚维生素e非常丰富，同时还有较多的苹果酸以及葡萄糖等物质，具有补血益气的效果，还可以达到延缓衰老的作用，具有补肾固精以及乌发的效果，还能够改善皮肤干燥以及皮肤瘙痒或者是黑眼圈。
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