怎样减重

减肥这个话题已经是老生常谈，有多少人每天为了如何减肥，十分头疼。

减肥的方法有很多，但是真正能帮助人体健康减肥的大概只有一两种，那就是饮食减肥法以及运动减肥法，把二者相结合，减肥、减重、减脂的效率会更高。

可能大家都比较关心，利用饮食和运动怎样减重。

怎样减重

控制饮食，并不代表完全要禁食，对于爱吃的人来说，控制饮食也是一件非常难以做到的事情，因此大家要以循序渐进的方式让自己慢慢一步一步学会调控日常饮食。

首先，安排饮食的时候，要注意对于饮食结构的选择要谨慎，因为食材的选择决定了，每一餐的热量是多少。对于想减重的人来说，最好选择低热量低脂肪类的食材，比如像蔬菜，豆制品，这些既能补充营养还能降低总热量，对减重减脂都有很好的作用。

其次大家要保持正常用餐，千万不要因为要减重就介绍用餐次数，正常情况下应该是一日三餐，那么大家在减肥期间也要保持这样的用餐次数。

早餐一定要正常吃，多吃粗粮以及还有其他维生素和矿物质类的食物，只要避免含油量过高的食物即可。

午餐和晚餐多吃蔬菜，午餐可以吃主食，建议晚餐最好不要吃主食，只若要吃请以粗粮代替，比如像地瓜，玉米蒸南瓜等。

怎样减重？除了要控制饮食，另外一种方法就是要做运动。运动能提高人的体质，其实在运动过程中可以增强身体消耗热量的能力，而且如果把运动坚持到一个小时左右，还能起到直接燃烧脂肪的目的。

减重其实就是为了将体内的脂肪减少当然也有很多减重其实就是为了将体内的脂肪减少，当然也有很多人在减重过程中只是减少了水分，但是这种减重只是暂时的，不能持久维持。

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