腹肌训练方法一周见效一般是通过做仰卧起坐和俯卧撑，同时也可以配合举哑铃，扩胸等一些运动锻炼，这些能够达到一定锻炼腹部肌肉的效果，增加腹部肌肉的力量。
但是在做运动锻炼的时候，需要根据自身的体质，然后选择合适的运动，这样才能够达到较好的效果。
但是要避免做一些剧烈运动锻炼。
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