五禽戏有什么好处

五禽戏包括熊戏、虎戏、猿戏、鹿戏和鸟戏，总体来说，有增强腰腹力量、锻炼周身肌肉、增强四肢灵活性、拉伸肌肉、激活下肢关节等多种作用。也有利于调节脾胃、打开肺气、缓解腰背疼痛以及改善生理机能。

民间不少中老年人的运动方式都各种各样，其中比较有特色的就是五禽戏。

顾名思义，五禽戏就是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的神态和动作，从而创造出来的一种运动方式。

那五禽戏有什么好处呢？

1、熊戏的好处

熊戏的主要是通过腰部力量带动全身晃动，使身体各项机能活跃起来的同时，也能调节脾胃功能、促进血液循环、增强腰腹力量。

在熊戏当中，下肢动作也会因步伐改变，可有效疏通下肢经络，改善腿部血液循环，从而消除局部水肿。

2、虎戏的好处

虎戏在训练中会搭配一定发音打开肺气，也可锻炼周身肌肉。

而虎戏的各种步伐变换，对关节灵活动也有积极作用，可有效防止关节疼痛。

3、猿戏的好处

猿戏最能考验平衡功能，所以经常锻炼可以增强四肢灵活性，对大脑发育也有帮助。

4、鹿戏的好处

鹿戏可打通任督二脉，也能强健筋骨。

经常练习课有效缓解腰背疼痛和痛经等月经不调症状。

另外，鹿戏在锻炼中会充分利用身体各个关节，使肌肉得以有效拉伸。

5、鸟戏的好处

鸟戏主要动作以各种伸展运动为主，而这些运动有助于加强呼吸功能，也能改善人体生理机能。

鸟戏中频繁变换的步伐，也可激活下肢关节，降低骨质疏松的可能性。

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