含维生素B的食物通常包括燕麦、牛奶、鱼类等,水果包括橘子、菠萝猕猴桃等,但是需要注意食用量。
1、燕麦:富含维生素B和锌可以调节糖代谢和脂肪代谢,能够有效降低体内胆固醇。
2、牛奶:牛奶中的维生素B族比较丰富,而且含有钙离子,适当喝可以对骨骼生长发育有一定好处。
3、鱼类:是B族维生素的来源,比如鳝鱼、海蟹、河蟹等,其中含有核黄素,含量比较高,能够为身体及时补充营养成分。
除此以外,也可以吃一些坚果类的食物,但是患者必要时可以在医生指导下使用药物治疗。
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