降糖的方法

血糖是指血液中的葡萄糖,葡萄糖是人体新陈代谢必不可少的营养素,也是能量的主要来源。当血糖高于正常范围,即空腹血糖超过6.1mmol/L,餐后2小时血糖超过7.8mmol/L,这就是高血糖。

正常情况下,人体可通过激素调节和神经调节两大系统使血糖自动保持在正常水平,如果出现高血糖现象,说明两大调节功能都发生了障碍,应通过锻炼身体、控制饮食等方法来降血糖,以确保身体健康。

降血糖法:

1、锻炼身体:每天锻炼半小时,可有效降低低血糖,减轻体重,长期坚持,可减少降血糖药物的用量,甚至完全不用药;

2、饮食控制:多吃粗粮,少吃GI值较高的精米面条;用小碗进餐,可以在一定程度上控制食量,减少卡路里的摄入量;

3、适当安排饮食,注意营养摄入:多喝白开水,少喝饮料等含糖量高的食物脱水,也会引起血糖升高,同时还可以多喝些绿茶,绿茶中含有更多的多酚类物质,有抗氧化和降血糖的作用;

增加维C食物的摄入量,多吃一些降血糖作用的食物,例如萝卜、海带、南瓜子等,这些都是降血糖的食物,比如萝卜、海带、南瓜子等。

血糖升高症状:

1、大量饮水:典型的血糖升高症状,总是口干,想要喝水;

2、多食:食欲大增,卡路里摄入量增加;

3、多尿:如厕次数增多;

4、减重:糖尿病患者会出现卡路里增加而身体消瘦,有以上四种症状时要及时去医院进行咨询,避免在就医时出现糖尿病。

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