含维生素d的食物有哪些

含维生素D的食物有瘦猪肉、虾、鱼肉、鸡蛋、香菇等，避免过多食用。

1、瘦猪肉：

除了含有蛋白质外，还含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素D等多种营养物质，可以为机体提供充分的养分，还可以促进新陈代，辅助增强免疫力。

2、虾：

属于一种海鲜，容易消化吸收，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、铁、维生素D等成分，在补充营养的同时，还可以为机体补充钙质，有助于提高免疫力。

3、鱼肉：

鱼中含有丰富的优质蛋白、维生素D、尼克酸、核黄素和一定量的钙、磷、铁、不饱和脂肪酸等，食用后既可以为机体补充营养，还可以缓解肌肉，若含有的维生素D活性成分，还可以促进钙的吸收。

4、鸡蛋：

是日常生活中比较常见的一种食物，富含胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A等营养成分，可以使人体的营养成分得到充分的补充，维持身体的健康。

5、香菇：

不仅味道鲜美，香气独特，还具有较高的营养价值，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素D以及叶酸等营养成分，补充营养的同时还有助于开胃，增进食欲。

应避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等胃肠不适。

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