想要达到有效减肥，常需要从以下两方面来分析：
1、全身性肥胖：要通过饮食、加强锻炼的方法，才能够达到比较好的全身减肥的作用。
通过健康饮食、健身锻炼、全身有氧训练、针对肌肉的训练、规律生活等，饮食与锻炼相结合，再加上恒心，基本能够达到比较好的减肥作用。
减肥成功以后要注意进行维持，饮食更要控制，坚持锻炼，才能保证减肥以后的维持作用。对于全身性肥胖，主张饮食加上锻炼进行有效减肥。
2、局部性肥胖：可以用手术的方法，如局部抽脂，将局部堆积的脂肪抽吸出来。
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