一般可以选择有氧运动的方法锻炼肱三头肌。通过运动长期坚持一段时间才可以看到效果，例如骑单车或者是跑步，还可以选择橘亚玲等，在刚开始锻炼的时候需要专业人士陪同，防止身体出现异常引起病变。仰卧窄距杠铃卧推在一定程度上能够保持背部的中下部位绷紧，在上推下放的过程中，让双轴要贴紧身体。
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