对眼睛好的食物很多，比如说蔬菜、水果，蔬菜当中的深色蔬菜，像紫甘蓝、西兰花、胡萝卜这类蔬菜富含有花青素，各种维生素的含量都比较丰富。
尤其是胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，对眼睛是非常好的。
水果里边各种水果对眼睛都是有营养和好处的，尤其是蓝莓，它含有丰富的花青素，花青素有抗氧化的作用，对眼睛是比较好的。
另外，富含一些叶黄素的蔬菜、水果对眼睛都比较好。
动物性脂肪和植物性脂肪也是人体所必需的，比如动物肝脏对眼睛也是比较好的食物，但是吃动物肝脏的时候要注意胆固醇的升高情况。
其实最主要的是要营养均衡、不要偏食，这样一般的营养需求都是比较容易获得的。
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