女性在月经期间在饮食上要格外注意几点：一个是营养要均衡，第二个是食材要新鲜，要容易消化，饮食要清淡，尽量吃温热补血的食物，如枸杞、红枣、乌鸡汤、红豆粥、羊肉等；各种新鲜的水果，如榴莲、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。
其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状。
如果出现痛经或者宫寒，可以喝点红糖姜水，帮助缓解不适症状。
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