如果想通过运动的方式减肥，并不是越剧烈的运动越好，还要结合个人的年龄，兴趣，季节，健康状况和体力，心肺等重要脏器的功能。
如果身体状况良好，减肥最快的运动推荐抗阻训练和负重运动为主。包括哑铃，杠铃及沙袋器械的运动。训练前应该进行5~10分钟的有氧运动，比如慢跑和快步行走。
如果以前从未锻炼过身体，应该从小运动量逐渐增加。
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