初期孕妇食谱

孕初期饮食安排是非常重要，会直接影响到胎儿的健康，尤其是怀孕前三个月。此时正是胎儿发育的重要阶段，怀孕前三个月吃什么比较好：怀孕

第一个月的饮食，多补充钙、铁和维生素a，多吃些红绿色的蔬菜，动物肝脏，鱼肝油等。怀孕

第二个月，对胎儿的神经系统，内脏器官，骨骼肌肉开始形成。这个时候要多补充脂肪蛋白质、钙、维生素d等。

日常饮食注意多吃奶，蛋类，黄绿色的蔬菜，鱼肝油，麦芽，动物内脏，蛋黄，胡萝卜等食物。

怀孕第三个月的时候，胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成。要注意补充维生素、蛋白质、钙，多吃动物的肝脏，黄绿色蔬菜，红色蔬菜等，因此孕妇要多注意饮食。

如果是比较轻微的贫血，通过饮食调理以后就会有明显的改善，平时多吃一些大枣猪肝，提高补血养血的作用，但是贫血特别的严重，需要在医生的指导下合理的使用补铁口服液。

首先贫血应该和平时摄入的营养物质不足有直接的关系，如果营养不良可能会导致胎儿发育迟缓，或者胎儿发育比较小，这个情况下就需要及时的来进行调理。

其次随着贫血的加重容易诱发，孕妇出现头晕心慌气短，甚至会有四肢无力的症状，会对正常的生活工作造成很大的困扰。孕妇贫血会对自己的身体和胎儿的发育造成一定的影响。

女性怀孕后，身体需要许多不同的营养物质和维生素等，因此，一定要注意饮食的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如萝卜、花菜、芦笋等。

当饮食难以满足孕妇身体所需时，就需要吃适量的营养品来补充，孕妇的营养品主要有蛋白粉、牛奶、复合维生素、钙片、孕妇奶粉等，孕妇可以根据自己需要购买使用。

平时要注意休息，适当散步，增强自己的免疫力，少吃辛辣、刺激性食物，少干重活以及避免剧烈运动。也要多吃含高蛋白质的食物，比如豆类、瘦肉、鸡蛋等。

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