没有最快最有效的减肥方法，建议采取以下方法来达到减肥的目的：
体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。
根据个人的爱好选择不同的运动项目，如：散步、跑步、游泳、骑车等，并要长期坚持。
控制热量的摄入是减肥的基本措施。
首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量。一般多采用限定每日热量的疗法。饮食应以高蛋白食物为主，尽量减少碳水的摄入，但可以摄入玉米、高粱等优质碳水，此外还需要适当摄入新鲜的水果蔬菜。
药物治疗，可在医生指导下选择西布曲明、奥利司他等药物，但药物的选择要严格遵医嘱，不可盲目使用。
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