哺乳期如何减肥最快

经过十月怀胎，生完孩子以后体重比孕晚期减少10斤左右，这10斤包括胎儿的体重、胎盘、血液、羊水。

但妈妈的体重还不能一下子恢复到怀孕前，许多妈妈想要抓住哺乳期这段时间减肥，哺乳期一过，就可以恢复到从前的身材，重新上班也可以精神抖擞、自信满满。

哺乳期减肥不同于一般的减肥，不能通过节食和药物的方式来减肥，这对宝宝是非常不利的，适合哺乳期妈妈减肥的方式是运动和合理调整饮食，比如吃一些营养丰富但脂肪含量低的食物。具体请看下文：

哺乳期怎么减肥快

一、按摩减肥法

按摩是最直接最有效产后健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。

很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

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具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

二、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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