有助于睡眠精油主要有柠檬精油和薰衣草精油以及甜橙精油，这些精油能够起到一定镇静安神和促进睡眠的效果，同时也具有一种特殊的芳香味。
如果在日常生活当中出现了严重的睡眠不足的症状，必要的时候需要在医生指导下合理使用一些安神助眠类的中成药物进行改善。平时还要减少喝浓茶和咖啡。
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