应该如何做好乳房的保健

可以采取以下的方式来做好乳房的保健：

1、保持良好的心态：保持好的心情，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原；

2、养成规律睡眠的习惯：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境；

3、调理紊乱的月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌、调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生；

4、坚持低脂高纤饮食的原则：遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生；

5、补充适量的维生素：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生；

6、适当补充微量元素：硒是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有效果。但是补硒过量的危害也不小，能安全有效补硒，没有任何毒副作用，也不会过量，是女性朋友防治乳腺疾病的首选。

标签：保健,乳房,做好