起居有常

人的生活起居应该取法于自然界阴阳的变化，尤其是四时阴阳的变化。

一般来说，春天阳气上升，夏季阳气大长，秋天阳气收敛，冬天阳气收藏，人生于天地之间，需遵循天地间阴阳变化之道。

如果将养生理解为一种预防医学，那么黄帝内经告诉我们，只有起居遵循四时阴阳变化之理，才会疴疾不起，才是得道者，才能达到治未病的目的。

起居有常，不是说每天就得几点起，而是应该根据四季的变化而调整作息时间。

春天可以起来早一点，夏天也完全可以早睡早起，秋天开始慢慢开始收敛，到了冬天就应该早睡晚起，睡个懒觉反而很好。

人的自我修复全是在熟睡以后进行的，长期睡眠少于四个小时，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病、甚至猝死等疾病。

有一些长寿的老年人，之所以长寿，主要是因为入冬以后，晚上早早就睡，早晨起的又很晚。

有时候太自律也不是一件好事，那些坚持早起锻炼的，如果在寒冷的冬天也一早爬起来锻炼，就要注意了，在冬天的早上锻炼很容易出现急性心脑血管疾病的。

古时曾有一部书叫做《三元参赞延寿书》，书中说人的年寿应有天元、地元、人元，共计180岁，精气不耗者可得天元之寿六十，起居有常者可得地元之寿六十，饮食有节者可得人元之寿六十。

现在流行的种种养生知识，归纳一下，仍然没有脱离这几句话。

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