老年人补钙吃什么好

随着时间的推移，老年人身体里面的钙会逐渐的流失的，导致很多的老年人都出现骨质疏松的现象，所以老年人很需要进行补钙，对老年人而言，在补钙方面，除了可以服用钙片外，还可以在日常的饮食中进行补钙，通过补钙来促进自己钙质的吸收，那么老年人补钙吃什么好呢?

1、牛奶

对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。

牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，营养物质对于老年人补钙来说效果还是很不错的，可以有促进钙质吸收的作用，老人要坚持每天都和牛奶。

2、海带和虾皮

虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。

所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。

虾皮可以补钙，也可以降血脂，对于老年人来说是不错的保健作用，所以说吃虾皮能补钙。

海带和虾皮是高钙海产品。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

3、豆制品

大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。

想要补钙，豆制品是不错的选择，而且也可以有很好的提高体质的作用。

4、蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。

蔬菜可以有很好的维生素和钙质的作用，对于补钙有一定的好处。

以上就是对老年人补钙吃什么好的介绍，除此之外，老年人在平时生活中应该养成吃零食的习惯，所谓的零食其实就是一些高钙食品，比如像种子食物。

常见的食物有黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等，这些食物中所含有的钙非常的丰富，经常食用可以帮助老年人有效的起到补钙的作用。

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