肾亏吃什么

概述

肾虚成为很多人的麻烦事，为什么会造成那样呢？肾虚的男性应注重饮食健康，下面给你介绍一些健康饮食元素。男人常吃这些食物，让你远离肾虚。

肾亏吃什么

第一：海鲜 海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。

海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

第二：大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

第三：高维生素C食物 男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。

高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

注意事项

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。

其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。

全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

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