我们可以有效地找到一种快速减肥的方法。增加消耗和增加消耗只有一种方法，那就是增加运动量。快速增加运动量对人体有害，所以建议缓慢增加运动量。您也可以采取按摩肥胖部位的方法来加速该部位脂肪的消耗，以达到局部减肥的目的。
减少摄入量，减少摄入量是减肥的最基本要求。在不服用药物减肥的情况下减少摄入量，可以在每天早晨，午餐和晚餐前喝一大杯水，以产生饱腹感并减少食物摄入量。
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