现在有很多人在运动中不注意，或者在走路中不注意就会造成踝关节扭伤，如果出现扭伤不及时治疗，可能会对以后的正常行走造成影响，所以说出现踝关节损伤的时候，一定要及时处理，避免出现其它的并发症，那么今天就来科普一下，有效控制踝关节损伤的方法：
1、踝关节比较容易出现扭伤，可能就是由于神经系统对肌肉的控制力不足，或者是由于单侧下肢平衡力存在缺陷导致的，所以就可以在平时加强对踝关节平衡能力的锻炼，就能够在很大程度上有效避免踝关节扭伤。
2、另外在出现踝关节扭伤后，一定要使用一些比较硬的木板或者直板来固定住扭伤的部位，避免关节过多的运动造成扭伤更加严重，在出现红肿之后，可以用毛巾裹住冰块进行冰敷，能够适当的缓解扭伤带来的红肿现象。
并且在恢复期间要将扭伤的踝关节抬高，也能够有效的促进血液回流，避免出现红肿现象。
3、在踝关节扭伤后，可以使用一些药物来缓解疼痛以及肿胀现象，例如可以使用外敷的红花油或者云南白药喷雾剂，能够有效消肿以及止痛。
4、如果踝关节的扭伤比较严重的话，可能需要进行手术治疗来帮助恢复，另外在没有疼痛或者肿胀的情况，就可以进行一些负重训练，也能够促进扭伤的恢复。
以上四个方法就是比较常见的能够有效的治疗踝关节扭伤的方法，在出现踝关节扭伤的情况后，一定要及时进行处理，避免由于处理不当造成更严重的损伤。
在出现踝关节扭伤后，就可以按照上面的方法来进行一些紧急处理，如果扭伤比较严重的话，一定要及时到医院进行处理，否则会留下一些后遗症，就会对以后的正常生活造成一定的影响。
在恢复期间一定要多休息，避免剧烈运动，造成扭伤的更加严重，并且在饮食方面也要注意多吃一些清淡的食物，避免辛辣刺激的食物。
标签：踝关节,损伤,四招
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