阴道健康不仅可以阻止细菌，更是能防止妇科病，对调节夫妻的关系，增加夫妻的亲密度，有着很高的作用，女性拥有紧致的阴道，才能在性生活时更加兴奋，性刺激更多，达到生活的质量，但是因为分娩，频繁的性接触，会造成阴道松弛，这是可以通过缩阴运动，缓解阴道松弛的现象。
工具/原料将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
左手托住双乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次。
再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。
(速度中等)双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。方法/步骤提臀运动。
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。
对缩阴也有好处。PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。
同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
注意事项在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时，就把阴道夹紧，身体放下时在放松。
做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它)。
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