进行适当的运动锻炼，对于提高身体素质，锻炼肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情况进行适量的运动，对于控制体重，减肥也会有一定的帮助。
俯卧撑练习也是一种非常简便有效的锻炼方法，而且并不需要特殊的器材。
对于训练双上肢肱二头肌的肌肉力量有很大的帮助，也有利于训练胸大肌的肌肉力量。
长时间的进行俯卧撑的锻炼，可以增加肌肉的体积，可以让身体更加的有协调感，而且有利于增加肌肉的耐力，增加运动的耐力，有利于减少机体脂肪有利于减肥，控制体重。
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