长跑对身体的内脏器官有很大的好处,比如心脏,长跑时血液循环增加,可以使心脏收缩,增强心肌功能;
而且对肺也有好处,运动时气体消耗的氧气增多,肺通气也会增加。
其次具有保护血管的作用,坚持长跑运动具有降血脂、降血糖等功效,可以预防血管动脉硬化,减少脑梗塞、心肌梗死等疾病。
此外可以促进睡眠,每天长跑运动可以消耗大量的热量,促进机体代谢,改善失眠症状。
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