您好，是的可以。
第一个是跑步，配合做俯卧撑。
如果有条件还可以练练器械，如果能练器械的话就一定有相关的人士教你具体的哪块肌肉怎么练了。
但是最主要的还是靠自己的毅力，不管练什么肌肉都得坚持。
手持哑铃于大腿前，一手慢慢前举哑铃到头顶高的位置，控制性下放后，另一手便开始上举。
许多健美运动员将哑铃放在大腿外侧，这样前举时容易借力，不可取。为孤立练习三角肌前束，应把哑铃放在大腿前面。这个动作做3组，每组10一15次。每天坚持联系，不久以后您也会拥有别人羡慕的三角肌后束的哦
标签：三角肌,后束
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