含膳食纤维的食物有哪些

含膳食纤维的食物有粗粮类、蔬菜类、水果类等，平时生活中要保持均衡饮食。

1、粗粮类：如玉米、土豆、燕麦等，这些食物是生活中常见的粗粮，含有热量比较低，也含有蛋白质，能提供身体所需的营养物质，并且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。

2、蔬菜类：如大白菜、油菜等，含有膳食纤维和多种营养物质，能促进身体健康。

3、水果类：如梨、桃子、苹果等，含有丰富的膳食纤维，维生素、微量元素等含量也比较高，糖分含量也较高，这类食物口感香甜，能为人体提供多种营养元素，血糖高的人不建议多吃。

除了以上食物，豆类也含有膳食纤维。

无论食用哪种食物都要注意控制食用量，避免摄入过多。平时饮食上要注意避免食用刺激性食物，以免对身体造成影响。生活中要保持饮食摄入均衡，这样能提高身体抵抗力，维持身体健康，也要多锻炼身体，提高身体素质。

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