早餐一般可以选择牛奶、鸡蛋等，里面的营养价值是比较丰富的。
牛奶里面含有蛋白质成分以及钙质，可以帮助身体补充所需要的营养成分，同时还可以起到补钙的效果。而且鸡蛋里面的营养价值也比较高，里面富含卵磷脂，是属于优质的蛋白，这两种食物特别适合老人和孩子食用，能够有效的增强体质，提高身体免疫力，通常不会对身体的健康造成影响。
在空腹的时候尽量不要吃含有酸性的食物，以免产生胃酸导致胃肠不适的症状，还要多吃容易消化的食物。
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