子觉是指晚间11点至深夜1点睡觉，午觉指白天11～13点睡觉。子午觉就是每天子时和午时按时入睡。1天中有24小时，中医理论将其等分为12个部分。
分别是子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时，各自对应的时间分别为23～1点、1～3点、3～5点、5～7点、7～9点、9～11点、11～13点、13～15点、15～17点、17～19点、19～21点、21～23点。
在一天当中，子时、午时是人体最容易犯困也是最容易入睡的时间段，在这两段时间入睡后睡眠质量往往较好，能够使人的反应更快，精力充沛。
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