很多人在减肥的时候为了效果更好，就选择不吃晚餐，其实如果不吃晚餐的话，减肥的效果的确非常的明显，而且瘦身的速度也比较快，但是我个人不建议采用这种方法，因为我们不可能在接下来的生活当中一直不吃晚餐，只要大家恢复晚餐时间，一长体重就会反弹，所以这种减肥方法实际上并不是最好的一种方法，我还是建议大家在减肥的时候应当吃晚餐，但是怎么样吃是非常重要的。
1、 如果可以的话，我建议大家晚餐的时候尽量不要吃碳水化合物的食物，也就是说摒弃主食，晚餐最好是以蔬菜为主，有些人可能想吃水果，如果非要吃水果的话，也一定少吃，比如说吃一个苹果或者是吃一个西红柿，因为水果中糖分含量非常高，实际上水果吃多了不仅不利于减肥，而且还有可能导致增肥。
2、 给大家的晚餐食谱是尽量多吃一些新鲜的蔬菜，晚餐尤其是以绿叶蔬菜为主，而且尽量不要放油，我建议大家晚餐的时候吃青菜火锅，做法非常简单，用香菇和白萝卜做汤底，熬出来的清汤味道非常浓郁，然后再放各种青菜香菇，加点盐做调味品就可以非常的好吃，并不像我们平常所吃的水煮菜那样难吃，大家可以试一下。
3、 晚餐也是可以吃肉的，但是最好是吃鸡胸肉，做法也是非常重要的，大家可以用烤的方法，也可以用煮的方法，也可以用水煎。
总之，记住一点就是千万不要放油。也可以做蔬菜沙拉，但是千万不要放沙拉酱，大家可以用黑醋来调味儿。
一周七天，如果每一餐都让大家摒弃碳水化合物的话，可能有一些人会坚持不住，所以如果坚持不住的人在一周内可以吃2到3次的碳水化合物，但是千万不能吃白米和白面，最好是以玉米或者是山药地瓜来代替。
标签：减肥,食谱,晚餐
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