问题分析：您好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，每天坚持半小时的运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。多喝温热的水，绝不能喝极度冷的饮品，否则减肥的成功机率会大大降低。
不要吃白糖、泡面、味精，每天必须进食早餐，否则容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。控制主食和限制甜食，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。多进食粗纤维含量的食物，如韭菜、芹菜，少饮酒。
意见建议：建议您姐姐多运动，注意控制主食，少进食热量高的食物。
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