维生素D3（VD3）具有以下主要作用和功效：
一、促进钙吸收：VD3有助于提高血钙水平，通过促进钙在肠道、肾脏、骨骼的吸收与利用，有助于维持钙代谢稳定。这有利于骨骼的形成和保持。
二、调节钙、磷代谢平衡：VD3通过增强小肠对钙、磷的吸收和调节肾脏对钙和磷的重吸收，来维持钙、磷代谢平衡。这对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要。
三、保持骨骼健康：VD3在维持钙、磷代谢平衡的过程中，对骨骼的生长和矿化起到重要作用。它有助于预防骨折和骨折愈合，并对抗骨质疏松症等骨相关疾病。
为了满足身体对VD3的需求，建议保持适当的户外活动，晒太阳。此外，人们还可以通过摄取富含VD3的食物来补充。一些富含VD3的食物包括鱼肝油、鱼类、蘑菇等。在必要时，可以在医生的建议下补充VD3制剂。
然而，维生素D3的作用是有限的，不能代替药物。如果出现不适或疾病症状，请及时就医寻求专业意见。维持健康的生活方式和适当的药物治疗是确保身体健康的最佳方法。
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