学生中餐吃什么有营养

学生中餐吃种类丰富的食物有营养，比如蛋类、鱼类、奶类、肉类、五谷杂粮、新鲜果蔬、坚果等，能够满足身体对各种营养物质的需求，有益于促进身体生长、发育。

1、蛋类：学生正处在身体生长、发育的快速时期，身体对营养物质的需求通常比较多，可以在吃中餐的时候适量吃蛋类食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，以补充蛋白质、微量元素等营养成分，能够为生长发育提供能量并增强大脑活力；

2、鱼类：鱼类食物中含有丰富的卵磷脂、微量元素等营养，学生中餐吃有利于补充身体生长发育所需要的能量，促进生长发育；

3、奶类：常见的奶类食物包括纯牛奶、奶酪、酸奶等，可为机体补充蛋白质、脂肪、钙元素等营养成分，有利于促进骨骼、牙齿生长，防止发生佝偻病；

4、肉类：常见的肉类有猪肉、鸡肉、鸭肉等，学生中餐吃可补充蛋白质，经消化系统分解后产生氨基酸，为生长发育、维持机体正常功能提供原料；

5、五谷杂粮：常见的五谷杂粮有红豆、绿豆、小米、糙米、黑米等，含有淀粉、膳食纤维等营养，学生中餐吃有利于补充能量、增加饱腹感，还可帮助促进胃肠蠕动，对于预防便秘有一定作用；

6、新鲜果蔬：比较常见的新鲜果蔬有黄瓜、西红柿、花椰菜、苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃、橙子等，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，学生中餐吃可以帮助增强胃肠蠕动、补充维生素，还能够增进食欲；

7、坚果：较为常见的坚果类食物有核桃、碧根果、开心果、腰果、夏威夷果等，含有丰富的微量元素、维生素E等营养成分，学生中餐吃对于促进神经系统发育、健脑益智有一定好处。

标签：中餐,营养,学生