爱护牙齿的方法

您好，爱护牙齿的四大方法：

1、每天刷牙2次，每次3分钟或以上。

并且要注意刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽量把每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列之间来回移动，以清除深层的残垢。不要横着刷牙或用力过大。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能达到洁牙效果，且不损伤牙齿及牙周组织。

3、多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，对牙齿非常有利；肉、蛋、牛奶等含钙较高的食物应多吃；避免吃过多的甜食。

特别是婴幼儿期应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃芹菜、白菜、菠菜、韭菜、海带等能促进牙齿咀嚼的蔬菜，有利于促进下颌的发育和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少，利用超声洁治等手段，及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石等，是预防牙周病的主要手段之一。

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