引体向上的功效和作用可以锻炼臂部肌肉，肱二头肌，肱三头肌，胸肌，背部肌肉和腰部等肌肉肌群，锻炼其协调性和稳定性，增加肌肉没关系，同时也可以辅助骨骼生长，对长高也有一定的促进作用。
适当的锻炼有益于体型健美，增强臂部和肩部的力量，但要量力而行，或者在专业人士的指导下进行，避免盲目应力引起肌肉挫伤。
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