成人益生菌一般是一天吃2~3次。
人体对益生菌有一定的需求量，只要满足人体的这个需求量就可以了，所以益生菌的饮用量虽然没有限定，但是在满足人体需求量之下可以不用再服用，因为服用过多人体不会多吸收。
按照规定，人体每天只需要喝一瓶100ml(以每瓶100亿个活性乳酸菌计算)活性乳酸菌饮品便足够。
人体肠道会产生两种不同的细菌，分别为有益菌群和有害菌群。
有益的菌群既称益生菌，益生菌是肠道菌群中的重要的一部分。
但人体益生菌不能补充过量，每天最多服用2-3次，每次不超过50ml。
且记要存放在冰箱中，还要空腹服用，如果益生菌服用过多，会造成肠道内的双重菌群失调，菌群失调会引发腹泻，腹痛及稀水样便，这种情况会很难调节。
虽然益生菌对人体有一定的好处，但是也要适量，应在医生的指导下安全使用，这样才会有益于我们的健康。
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