身体肥胖不利身体健康。一方面因身体过重可引发关节及脊柱病变；另外体内脂肪过多可导致心脑血管疾病和脂肪性肝炎等，故肥胖者为了健康必须减肥。减脂肪最有效方法控制饮食，加强身体锻炼。饮食上要控制进食量，每餐七至八分饱即可，要低热量进食，忌油炸、高脂、多糖食物，忌辛辣刺激性食物，多食高膳食纤维食物，以助消化，防止便秘。
锻炼方面开始根据体重选择合适运动，避免因运动而伤害身体，保证消耗能量大于摄入能量，这样减脂最有效，同时可提高免疫力，有利身体健康。
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