国医大师张学文，男，汉族，1935年10月出生，陕西中医学院主任医师、教授，1953年5月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。
作为中国最年轻的国医大师，张学文的养生秘诀是什么呢？
国医大师张学文谈养生之道心态平衡是健康良药
作为享受国务院特殊津贴专家，张学文先生所治病种涉猎广泛，擅长诊治内科急危重病和疑难杂症，尤其对中风、胸痹、高热、中毒等病症总结出了一套独特的治疗方案和方法，创立了“颅脑水淤证”新理论，形成了“毒淤交夹”、“水淤交夹”、“痰淤交夹”等独特的病机学说和治疗方法，著有《医学求索集》、《淤血证治》、《疑难病证治》等10余部著作和70余篇论文，获得国家、省部、厅局级科技成果奖20余项。
国医大师张学文先生虽渐入耄耋之年，由于养生有道，他依然保持着硬朗身体，敏捷的思维。
近日西安秋雨连绵，似乎不便见客，但张老还是愉快地接受了采访，张老愿意把惠及自己的养生之道也惠及众人，普度慈航。
国医大师张学文养生秘诀：心态平衡是健康良药
现代社会生活节奏紧张，工作竞争激烈，人们受外界干扰，难免浮躁紧张，对健康造成不利影响，张老说，保持心态平衡和乐观情绪对人体健康非常重要。
快乐是健康的良药，乐观豁达、开朗豪放、知足常乐，遇事多思其有利一端，对人多念其友好一面，多闻乐事，多交性格开朗之人，可消除不良情绪。
常言道：“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”
每天不离欢笑，但不得狂笑，以免耗神伤心；怒最伤人心神，损人寿命，当以忍让戒怒，容则能恕人，忍则能耐事，对事物超然脱俗。
张老说，他一直秉承着凡事听其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，这是维持心态平衡的4味良药。
国医大师张学文养生秘诀：调节情绪心静如水
中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，张老也将心胸宽广，不斤斤计较放在养生之首。
张老指出，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。
反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑功能失调、气血运行阻滞、抗病能力下降、正气虚弱，从而导致各种疾病。
已经77岁的张学文本身也有高血压、糖尿病，他坦言自己平时也是有点急躁，可是作为医生，他面对病人却能做到心平气和。
他感到为人类做有益的事，就心安理得。
“不为良相即为良医”，是人生的一大抱负。
以治病救人为己任，做到“忘我”，并帮助他人重新获得健康而产生的自我快乐，是张老健康长寿的原因之一。
国医大师张学文养生秘诀：节制饮食生活规律
“饮食有节，起居有常”的中医养生理念，行医几十年的张学文当然是烂熟于心，深明其理。
张老认为，人应什么都吃，营养才全。如粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。而每顿饭要有节制。虽然张老现在“360天，每天都在看病”，但他尽量每天保持有规律的生活。
张老认为，养成良好的饮食习惯也是饮食养生的一个重要方面。比如吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；吃饭时要专心，不要一边吃饭，一边想其他事情，或看书、看电视，既影响食欲，又影响消化液的分泌，久之可引起胃病；吃饭时要有愉快的情绪，才能促进胃液分泌，有助于食物的消化；如果情绪过于激动，兴奋、愤怒等，勉强进食，会引起胃部的胀满，甚至疼痛；饭后不要躺卧和剧烈运动。
国医大师张学文养生秘诀：经常动脑尽享天伦
张老指出，养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分。
张老的观点是，脑子要多动，越用越灵，不要退休后就养老，生活过度劳累或过度休闲都是养生的大忌。
经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。
张老指出，手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。
国医大师张学文就是以自己简单的方式生活着，工作着。他的人生路让人敬佩，他的健康路让人向往。
国医大师张学文不但专研脑病，自己平时也非常注重健脑的重要性，认为养生需先健脑，并把健脑贯穿于自己的生活中。
国医大师张学文养生秘诀：增强脑力活动
古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。
张老认为，多思考、多动脑可以防病延年，预防老年性痴呆。
国医大师张学文养生秘诀：调节大脑状态
坚持每天清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。
国医大师张学文养生秘诀：食补健脑
各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。
核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。
国医大师张学文养生秘诀：多动手指
俗话说“心灵手巧”，手指灵活可促进思维，健脑益智。
张老经常手托两个铁球或两个核桃，不停转动。
国医大师张学文养生秘诀：按摩头顶
十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；
最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。各做18—36次，早晚各1次。可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。
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