早餐吃什么最减肥 三种营养早餐健康又减肥

都说“一日之计在于晨”可见早晨对我们是很重要的。现在很多女性为了减肥都选择节食,但是她们却不知道早晨不吃饭不仅不能减肥,反而还有可能增肥呢,那么我们早餐吃什么最减肥呢?下面就和大家分享三种最减肥的营养早餐:　　

1、玉米减肥早餐:这款早餐是以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。　　做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。　　玉米减肥早餐的原理:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。　　

2、豆浆餐:豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。　　豆浆减肥早餐的原理:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。　　三、果蔬餐:简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。　　果蔬减肥早餐的原理:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。　　早晨是一天的开始,只有早晨补充好能量,一天的精神状态才能饱满。尤其是爱美的女性朋友,千万不要为了所谓的减肥,而去伤害我们自己的身体。肥胖只是暂时的,但是健康却是需要我们珍惜的。

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