家常减肥食谱都有什么？

家常减肥食谱都有什么?

减肥最好的方式就是吃，也是多数人都能接受的，无论是运动还是其他方式，一般控制饮食是决定减肥是否成功的关键，在瘦身期间我们应该采取什么样的方法来减肥呢?下面就要介绍给大家三道瘦身食谱，清淡饮食，同样也能提供身体所需热量，快速帮助脂肪燃烧，不留赘肉。家常减肥食谱都有什么?

家常减肥食谱韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

方法：

1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

家常减肥食谱都有什么?

2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。

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3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

功效：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，为你消除全身的脂肪。

家常减肥食谱蒸黑豆

只要用电锅就可以完成。

蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。

1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

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2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

3放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。

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功效：黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助肌肤强化紧致，从而消除水肿肥胖。

家常减肥食谱木耳炒百叶

原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜

调料：盐、味精、色拉油、淀粉

做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。家常减肥食谱都有什么?

2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。

家常减肥食谱都有什么?

4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

功效：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。

木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

温馨提示：以上就是关于“家常减肥食谱都有什么?”

的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。

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