不节食，吃的丰富也可以每周瘦5斤。你不相信吗？让我们挑战一下。星期
一:早餐:用水煮鸡蛋+苹果午餐:芹菜胸肉+粗米饭晚餐:西红柿+西兰花+味增汤星期
二:早餐:用水煮鸡蛋+火龙果一半午餐:玉米+金枪鱼蔬菜沙拉晚餐:红薯+白菜豆腐汤/p>星期
三:早餐:用水煮鸡蛋+燕子粥一碗2.主食量不能超过自己的拳头大小。3.蛋白质类食物的量不能超过自己的掌心大小。(蛋白质食物是指牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等)4.蔬菜沙拉和其他菜只能放入最基本的调味料，不能使用高添加剂的调味料。5.饮食时先吃蔬菜，最后吃主食。减肥要求:
1.以上减肥食谱中的食物可以同类更换。
2.每天的饮食要保证早餐和午餐吃七八分饱，晚餐吃五六分饱。
3.在不减肥之前，请不要断言使用方便。减肥的开始不是疑问，而是决心付诸行动。
标签：收好,食谱,减肥
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